인생에서 스트레스를 조절하는 방법

인생에서 스트레스를 조절하는 방법

인생에서 스트레스를 조절하는 방법

스트레스는 자연스럽고 필요한 반응이지만 대부분의 사람들은 그것을 과도하게 경험한다.

긍정적인 스트레스에 직면하면서 집중력이 향상되거나 에너지가 증가하는 것을 볼 수 있다.

부정적인 스트레스에 직면하면 건강이 나빠지거나 더 심각한 결과를 초래할 수 있는 혼란에 직면하게 된다.

삶을 통제하기 위해서는 스트레스에 적절히 대처하는 법을 배워야 한다.

계속해서 읽고, 여러분의 세상의 스트레스를 해소하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 찾으세요.

인생의 스트레스 수준을 최대한 조절해야 한다.

고혈압, 심장 질환, 우울증, 불면증, 뇌졸중 등 높은 스트레스와 관련된 건강 문제가 많다.

충분한 휴식을 취함으로써 이러한 스트레스를 피할 수 있고, 또한 이러한 질병들 중 하나가 발병할 가능성도 낮아질 것이다.

자신의 스트레스를 알라.

일단 스트레스가 어디에서 오는지를 이해하면 문제를 근원적으로 다룰 수 있을 것이다.

스트레스는 사람, 사물 또는 사건의 결과일 수 있다.

당신에게 스트레스를 주는 것들을 발견하면 그것들을 없애라.

너의 스트레스를 써라.

앉아서 여러분의 문제에 대해 모든 것을 쓰는 것은 여러분의 어깨에서 스트레스를 받는 몸무게를 끌어올릴 수 있다.

그것은 특히 당신이 다른 사람들과 나누는 것을 불편하게 느끼는 그런 종류의 스트레스에 효과적이다.

이러한 생각과 감정을 기록함으로써 자신의 경험을 연대순으로 기록하고 어떤 방법이나 생각이 가장 유리한 결과를 제공했는지 파악할 수 있다.

사람들이 스트레스를 받을 때, 그들은 때때로 그들을 진정시키기 위해 술과 같은 약물에 의존한다.

그들은 이것을 일상 생활에서 느끼는 압도적 스트레스를 극복할 수 있는 유일한 방법으로 본다.

마약과 술은 확실히 좋은 해결책이 아니다.

불법 마약은 당신이 이미 직면하고 있는 문제들을 확대시킬 수 있는 합병증을 만든다.

장력의 주요 근원을 파악하여 장력에 대한 노출을 최소화하거나 제거할 수 있는 방법을 찾으십시오.

예를 들어, 당신에게 끊임없이 긴장을 유발하는 사람이 있다면, 당신과 그 사람 사이에 약간의 거리를 두어라.

여러분이 할 수 있는 스트레스에 대해 무언가를 하기 위해 행동하라.

해로운 스트레스를 유발하는 근원을 제거함으로써 여러분의 건강과 삶에 대한 태도를 향상시킬 수 있다.

인생에서 스트레스를 유발하는 것이 무엇인지를 파악하여, 스트레스를 해결하는 데 진전을 이룰 수 있도록 하라.

만약 당신의 스트레스의 근원이 당신의 삶에서 추방될 수 있다면, 당신은 그 선택을 강하게 고려해야 한다.

이렇게 함으로써, 여러분은 거의 즉시 더 좋은 감정을 경험하게 될 것이다.

건강에 좋지 않은 습관을 스트레스에 대처하는 방법으로 사용하지 말고, 대신 그것들을 다루는 건강하고 더 생산적인 방법을 찾아라.

만약 과식이 스트레스를 다루는 한 가지 방법이라면, 대신 운동을 해보아라.

스트레스의 증상을 줄이고 그것에 대처하는 방법을 개선하는 것은 건강을 유지하는 좋은 방법이다.

종종 신뢰할 수 있는 친구나 가족과 진심 어린 대화를 나누는 것은 스트레스를 완화하는데 큰 도움이 될 수 있다.

그 모든 감정과 걱정거리를 밖으로 내보내는 것은 여러분의 기분이 훨씬 나아지도록 도울 것이다.

스트레스를 받을 때 의지할 수 있는 가족이나 친구를 가지도록 노력하라.

길고 따뜻한 목욕을 하는 것은 긴장과 스트레스를 해소하는 훌륭한 방법이다.

향기로운 기름이나 비누를 넣고 정말 풍성하게 만드세요.

여러분은 또한 책을 읽거나, 마음을 달래는 음악을 틀 수도 있다.

길고 뜨거운 목욕물에 빠져들면 심신을 재충전할 수 있고 스트레스가 풀린다.

스트레스를 받으면 다른 사람에게 부탁해 봐.

당신의 파트너를 위해 꽃을 주우거나, 당신의 아이에게 특별한 선물을 주도록 해보라.

이것은 다른 사람들에게 초점을 맞추고 스트레스를 받는 상황에서 자신을 제거하는 긍정적인 방법이다.

추가 보너스는 당신의 제스처에 대한 수신자의 반응이다.

스트레스를 덜 받는 것을 용서하고 잊으려고 노력하라.

다른 사람들이 잘못한 방식에 에너지를 집중하는 것은 스트레스 수준을 증가시키고 불안하고 짜증나게 할 것이다.

단기적인 스트레스를 경험할 때, 그것은 아드레날린 상승이나 빌딩 결정과 같은 생산적인 방법으로 나타날 수 있다.

한동안 당신에게 영향을 주고 있는 스트레스는 고혈압, 체중 증가, 우울증을 유발할 수 있다.

여러분이 배운 모든 것을 기억하고 스트레스를 줄이는 조치를 취하기 시작하라.

그것이 여러분의 삶을 망치는 것이 아니라.

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